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厚渊
从九品 翰林院侍诏|太仆寺委署协
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学松静桩之前的调研“一”
松静桩桩名曰“松静桩”。松静自然是其基本要领,其核心就是一个松字,放松,是永远不变的核心练法。松静桩的练习强调“肌要送、筋要绷、骨要撑”九个字。这九个字可以说是内家桩法的入门通用法则。松静桩的关键点是松肩坐胯。
功法简介
没有放松,就永远也开发不到该锻炼的部位,也就不能从根本上提高身体能力。所以要放松。放松并不会造成无法上强度,并不等于不累,相反,真正放松了,是很吃功夫的。其次就是“静”字。静,可以说是精神层面的修炼,心要静,心不静,就不能对身体的放松有所把握和体悟。并且,关键的神经敏感的锻炼,更无从谈起,呼吸的锻炼等等的内里的东西,也就没法进行,所以,松紧二字,一定要抓住。
练法:两脚呈外八字约与肩宽站立,两膝微曲,双臂自然下垂,身体略前倾,轻合双目,保持身体平衡。站多久可根据自身的情况而定,时间可长可短。
收功:将双手搓热,先做干洗脸在做干梳头即算收功。
机理:通过控制外在平衡而起到调整内在平衡的作用。
反应:站桩时,平常可能会有不适感或疼痛感均属正常反应。
此桩乃百桩之本,不可轻视!
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